【附中燕子矶初中部】「江畔·燕语」科学用眼 保护视力——全国爱眼日宣传

眼睛，是感知解除外界最直接的器官，更是心灵的窗户。近年来我国儿童青少年近视呈高发，低龄化，重度化趋势，严重影响孩子们的身心健康。

一：近视如何形成

人眼想要看清楚，首先必须有光线进入眼球，并准确聚焦在视网膜

如果眼球太长，光线就不再能汇聚于视网膜，就形成了近视。

二、如何预防近视

1. 控制电子产品的使用时间

长时间，近距离，持续使用手机，电脑和电视等电子产品的品目，会给眼睛带来伤害。如必须使用电子产品，尽可能选择大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高，清晰度适合的电子产品。使用电子产品30-40分钟后，需要休息远眺10分钟，以此缓解眼睛疲劳。

2.多进行户外锻炼

每天坚持2小时以上的白天户外活动，能锻炼身体，放松心情，对预防近视和防止近视加重有重要的意义。

3.养成科学用眼的习惯

看书，写字的姿势要端正，养成看书时“一拳一尺一寸”的习惯，且时间不宜过长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，以防止眼睛过度疲劳。

4.多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡营养，不挑食，不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉，水果，蔬菜，豆制品，少吃甜食和饮料。

5.定期检查视力

每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。